[...] batoniki, kawa 5) Bułki, salami, sałata, piwko Czy ktoś coś gdzieś kiedyś wczoraj wspominał o powrocie diety kulturystycznej ? To dziś ma odpowiedź Duch - Tryb życia taki jak dawniej (czyli tylko dieta jakaś poyebana, siłownia i nic poza) nie dawał żadnych lepszych efektów, aniżeli ten jaki teraz, więc po co się katować ? Nie jestem pro, nigdy [...]
[...] 2) Banany, po 30 minutach wpc. Trening (po trochę soku i gluta) 3) Ryż, schab, fasolka, oliwa 4) Będzie pewnie coś słodkiego, bo idziemy do kina na Listy do M.};-) 5) Coś jak 3, zamiast ryżu kasza jaglana, już w pudełku siedzi ;-] Omlet, znika w kilka minut, tak smakuje :-)) http://images47.fotosik.pl/1206/14075a63554b1f99.jpg Po treningowy [...]
Właśnie nie wiem czy trochę na siłę nie robię tych przysiadów, ale nie powiem, że mam ochotę przywalić ciężaru, jak kiedyś, pamiętam, że robiłem spokojnie 100x10, maxa miałem w okolicy 130. Inna sprawa, że od 70-80 zakładałem pas, który bardzo dużo mi pomagał, ale wiem, że to był błąd. Trochę jestem w kropce, ale kręgosłup ma się jeden :-( [...]
[...] na rok coraz gorzej... natomiast temat policji jest prosty robia to co niepotrzeba... sa tam gdzie nie powinni byc ... nie ma ich tam gdzie powinni... spisywanie osob tak jak pepo mowi wracajacych w nocy z imprezy.. gdzie idzie sobie delikwent spokojnie ... to glupota ktos tutaj dal ostatnio filmik jak wycisgneli dziadka przez drzwi brak [...]
jak juz pisalem wchodza nowe trendy w zawodowej kulturystyce... poniewaz jay to 2 lata stagnacji i rozczarowania nie tylko fanow i znawcow kulturystyki ale tez zwyczajnego kibica i cwiczacego rekreacyjnie(czyli nie wyczynowo i zawodowo). bo trudno uznac jego sylwetke za wzor godny nasladowania.... tak gigantyczna masa,ktora przeszkadza w zyciu [...]
[...] z 7kg, powolne ruchy, masakra 3serie dały popalić. Również tutaj muszę wyczuć dobrze ruch, staram się spinać piersiowe ale to jeszcze nie to. Wycisk hantli poziomo Podobnie jak ćwiczenia powyżej ruch i jeszcze raz ruch. Następny trening skupię się na tym żeby wczuć się w te ćwiczenia. Pompki: tutaj jestem zadowolony xD Pompka na klacie była [...]
Kiedyś miałem naderwaną w tym miejscu %-) Był siniak dość spory ale miałem z 19 lat :-D Te 180kg na płaskiej jak poleci na 6 razy to już będzie nie najgorzej %-) W końcu waga do czegoś zobowiązuje |-)
[...] To jest trening z obciążeniem, dokładaniem go z serii na serię, z treningu na trening. Żadne tam radosne machanie rączkami i nóżkami. Poza tym to ważne, żeby ćwiczyć wszystkie partie. Musisz się zdecydować czego w końcu chcesz, bo to co robisz jak na razie jest bez sensu. Zdecyduj się, bo naprawdę mało która początkująca dostaje aż tyle rad.
No nie zrozumiałyśmy się Het. Bo te zwrócenie uwagi o 30 gramów to tak dla mnie wyglądało trochę.. Ale mogłam to źle odebrać - sorry. Zresztą jak zauważyłaś nie tylko moja reakcja była taka - więc może sposób Twojej wypowiedzi a nie jej zamysł dał nam impuls do popełnienia wpisu w tym dzienniku A machanie ręką na syf... Niekoniecznie - my się po [...]
Knife: Ja nie robię z przysiadem, tylko z płytkim ugięciem na nogach (jak w push press) => tak więc cięższą wersję Eee, mi w ten sposób byłowy łatwiej. To przysiad stanowi tutaj o głównym wydatku energetycznym, ale to kwestia gustu. Ty masz silniejsze nogi, niż górę, u mnie to bardziej proporcjonalnie się rozkłada. Ile serii tych podrzutów ze [...]
Oto Wasz survivalowy tester w całej okazałości. Fota jest trzaskana z aparatu z komóry. Niby to cudeńko ma 2mln pixeli, ale jakość fot nie powala na kolana. Na zdjęciu można chyba dostrzec, że: - mam marsową minę - znacznie poprawiłem kształt kapturów. Tym zdjęciem pokazuję z kolei niedowiarkom, że zgubiłem sporo zbędnego balastu w pasie i to nie [...]
[...] Choć w moim przypadku zadziało się tak, że od kiedy biegam, nie potrafię już chodzić w butach za kostkę. Nie czuję terenu i strasznie przepina mi łydki. Kostka nauczyła się pracować, wzmocniła się i zwyczajnie przeszkadza mi wysoki but. Nie wiem jak speedcrossy, ale inne modele salomona sprawdzały się w górach. Choć uważać trzeba - zawsze! 8-)
wczoraj wzialem pierwsyz raz XP E 20 gr 30min przed treningiem ale nie bylem zadowolony i oczekiwalem czegos innego. zobacze jak bedzie dzisiaj. Fakt bylem w pracy, i jak wzialem to czulem ze mam rece jak z waty dziwne i jakby mnie oslabil jeszcze... KIedys jak bralem no xplode to myslalem ze mnie rozniesie doslownie mowiac!!
[...] teraz nadrabiam małymi skokami. TRENING: Nogi + klatka lekko 1. Wyprosty nóg w siadzie na maszynie 4 x 25/20/15/12 --> 35;45;55;67,5; takie rozgrzewkowe ale na poważnie. jak wchodzę w zakres 15 i 12 rep to nie mam problemu i robię bez przerwy ale te 25 i 20 to mordęga pomimo iż ciężar zdecydowanie mniejszy. ruch ekscentryczny jak zwykle [...]
25-02-2015r. DT DIETA: 2968kcal; 208b;299ww;104t --> dieta orientacyjna bo jako jedno danie weszły pyszne gołąbki od teściowej których ni ciula nie jestem w stanie prawidłowo pewnie zbilansować}:-( TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> [...]
[...] środowy wod lekko kondycyjny, techniczny a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta grupy z tym walczyła ale za to [...]
Kurde.. ładnie te fronty idą!;-)) gonisz mnie :-D też mam takiego kumpla w boxie... z którym w większości ćwiczeń jedziemy podobnie i jak raz na jakiś czas trening się zrobi razem to tak jak mówisz - zdrowa rywalizacja, bez napinki. idą nieświadomie;-) fajnie jak bym na nich miał tyle co z tyłu;-) te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła [...]
Ja kupowałem na bazarku, sporo tańsze. U mnie niby bazarek niedaleko, jednak jak kiedyś się po nim przeszedłem i zobaczyłem ceny to o matko }:-(... Wczorajsze nieczyste zmagania: 19 kwietnia 2015 r. Niedziela (wczoraj) Dieta: /SFD/Images/2015/4/20/599e047f0d76442a93cfcbbde7151f56.jpg Micha do połowy %-), drugą połowę zapewnił cheat w postaci [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
